5_3_header

Tipy

Pro větší pohodu a proti potížím

Ve svém těle se chceme cítit dobře. To je to, co potřebujeme, abychom se cítili spokojení a utvářeli svůj život svobodně a s co nejmenšími omezeními. K tomu, abychom refluxu a jeho příznakům, jako jsou pálení žáhy a kyselá regurgitace (zpětný chod kyselého obsahu žaludku do jícnu), dobře čelili nebo jim dokonce zcela zabránili, můžeme podniknout aktivní kroky – a to v řadě oblastí našeho života. Zde se dozvíte, čemu byste měli věnovat pozornost, pokud vás občas nebo často pálí žáha.
5_3_image_1

Strava - Věnujte svému jídlu pozornost

  • Dbejte na vyváženou stravu. Vybírejte si potraviny s nízkým obsahem tuku a lehce stravitelné. Vyhýbejte se sladkým a kořeněným jídlům.
  • Dejte si raději více menších jídel než několik málo větších.
  • Jídlo dostatečně rozžvýkejte: odborníci doporučují každé sousto rozžvýkat alespoň dvacetkrát.
  • Vybírejte správné nápoje: vyhněte se kávě, alkoholu, syceným nápojům a ovocným šťávám – nebo si je alespoň dopřávejte s mírou.
  • Pokud máte zažívací potíže, veďte si potravinový deník. Poskytne vám užitečné informace o tom, které potraviny vám mohou činit zažívací potíže, a proto byste se jim měli vyhnout.

Další informace o pálení žáhy z jídla
5_3_image_2

Tipy pro všední den
Věnujte pozornost svému běžnému životu.

  • Neberte si příliš těsné oblečení: látka, švy a pásek vám mohou tlačit na břicho.
  • Choďte pravidelně na procházky. Čerstvý vzduch a pohyb prospívají tělu i duši a po jídle podporují trávení.
  • Dbejte na to, abyste měli dostatečný příjem tekutin. Starší lidé a lidé ve stresu často zapomínají dodržovat pitný režim.
  • Zůstaňte v pohybu. Fyzická aktivita udržuje vaši kondici a snižuje stres. Pomáhá také udržovat zdravou váhu.
  • Zcela se zdržte alkoholu a cigaret!
5_3_image_3

Rovnováha:
Věnujte pozornost relaxaci

  • Udělejte si čas na jídlo, jezte v klidu a soustřeďte se na něj!
  • Při jídle se nenechte ničím rozptylovat, dejte například z dosahu mobilní telefon, abyste se mohli soustředit na jídlo.
  • Při plánování dne si dejte pozor na to, abyste měli mezi jednotlivými činnostmi čas na dechová cvičení.
  • Relaxační techniky, jako jsou meditace nebo cvičení mindfulness, vám mohou pomoci pravidelně si fyzicky i psychicky odpočinout. Zde vám mohou pomoci různé aplikace.
  • Vyzkoušejte různé léčebné metody, například akupunkturu: mnoho lidí po ní lépe jí a spí. A to má velký vliv na vaši celkovou pohodu.

Další informace o pálení žáhy souvisejícím se stresem

5_3_image_4

Spánek
Věnujte pozornost svému odpočinku

  • Pokud máte problémy s pálením žáhy, spěte s vyvýšenou horní částí těla: použijte polštáře nebo si upravte čelo postele tak, aby horní část těla byla o něco výše, což zabrání proudění žaludečních šťáv vzhůru do jícnu.
  • Nejlepší je ležet na levém boku. Tím se žaludek nachází níže než jícen a zabraňuje refluxu žaludeční kyseliny.
  • Nejezte příliš pozdě během dne a nejezte těžká jídla. Poslední denní jídlo si dejte dvě až tři hodiny před spaním, aby se část potravy již dostala do tenkého střeva. Pak nebudete mít žaludek při usínání tak plný.

Další informace o nočním pálení žáhy

icon_cactus

Reloxan®® proti pálení žáhy

Žaludeční potíže spojené s kyselinou se mohou objevit, i když se stravujete šetrně a zdravě. V takovém případě vám mohou rychle a spolehlivě pomoci zmírnit obtíže, jako je pálení žáhy, žvýkací tablety Reloxan®. Nadbytečnou žaludeční kyselinu zde neutralizuje uhličitan vápenatý a uhličitan hořečnatý, zatímco vysoce koncentrovaný extrakt z opuncie zklidňuje a chrání podrážděnou sliznici. Reloxan®® žvýkací tablety jsou dobře snášeny i při delším užívání.